Государственное бюджетное
учреждение здравоохранения
«Районная больница г.Катав-Ивановск»
Версия для слабовидящих: A A A
 
Home / Пациентам / Информация / Профилактика - это важно! / Профилактика артериальной гипертензии

Профилактика артериальной гипертензии

Up one level

Профилактика артериальной гипертензии

Артериальная гипертония (АГ) является величайшей в истории человечества

неинфекционной пандемией, определяющей структуру сердечно - сосудистой

заболеваемости и смертности. Бурное развитие исследований по проблеме АГ,

ознаменованное фундаментальными открытиями и данными широкомасштабных

эпидемиологических и клинических работ привело к кризису рутинных представлений

и потребовало коренного пересмотра многих положений.

Артериальная гипертония (АГ) — периодическое или стойкое повышение

артериального давления.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) установлено, что

безопасный уровень артериального давления составляет менее 140/90 мм рт.ст.

Длительное время заболевание может протекать практически бессимптомно. В случае

многолетнего течения АГ организм человека постепенно адаптируется к высокому АД

и самочувствие больного может оставаться неплохим. Регулярное измерение АД

необходимо не только при плохом самочувствии, но и при отсутствии жалоб. Это

является достоверным способом своевременного выявления артериальной гипертонии.

Регулярное измерение АД необходимо не только при плохом самочувствии, но и при

отсутствии жалоб. Это является достоверным способом своевременного выявления

артериальной гипертонии.

Но этого недостаточно, главное устранить влияние факторов риска артериальной

гипертонии:

- избыточной массы тела (важно знать, что уменьшение избыточной массы тела

на 4-5 кг приводит к снижению АД на 5 мм рт.ст.);

- снижение употребления соли (рекомендуемое количество употребления соли

составляет не более 5-6 граммов в сутки);

- гиподинамии (регулярные динамические нагрузки средней и низкой

интенсивности стойко снижают уровень АД);

- избегать стрессовых ситуаций (в стрессовых ситуациях в кровоток

выбрасывается кортизол и адреналин, которые повышают нормальное

артериальное давление, подготавливая организм к отражению опасности);

- активного и пассивного курения (табакокурение способствует быстрому и

раннему развитию атеросклероза, содержащийся в табачном дыме никотин

повреждает стенки сосудов и способствует усиленному свертыванию крови

внутри сосудов — образованию тромбов). В результате закупориваются артерии

сердца и головного мозга, что ведет к инфаркту миокарда и инсульту;

- употребления тонизирующих напитков и алкоголя.

Артериальное давление снижается в состоянии покоя, во время сна и резко

повышается в утренние часы, при волнении, физических и других нагрузках, а также

при курении и употреблении алкоголя.

Повышенное АД оказывает патологическое воздействие на сосуды и питаемые ими

органы: мозг, сердце, почки. При длительно текущей АГ вышеперечисленные

патологические процессы (даже при отсутствии жалоб) могут привести к инсульту,

ишемической болезни сердца (стенокардия), инфаркту миокарда, сердечной и

почечной недостаточности.

Распространенность артериальной гипертензии на сегодняшний день настолько

широка, что кардиологи начинают бить тревогу. С каждым годом растет количество

больных, и, более того, гипертония постепенно «молодеет». Выявление артериальной

гипертензии у подростков воспринимается уже как обычная болезнь, хотя еще 10-20

лет назад это было нонсенсом. С чем это может быть связано? Наследственность,

окружающая среда, образ жизни, питание — все эти факторы оказывают негативное

влияние на уровень артериального давления, повышая его, в той или иной степени.

Если наследственность и окружающую среду каждый отдельный человек изменить не

в состоянии, то образ жизни и питание — вполне. Да и влияние первых двух факторов,

при условии выполнения принципов профилактики артериальной гипертонии, также

можно уменьшить, снизить степень их воздействия на организм.

Таким образом, зная и выполняя принципы профилактики гипертензии, можно

предупредить развитие болезни, облегчить тяжесть ее протекания, исключить риск

возникновения осложнений.

Профилактика артериальной гипертензии бывает первичной и вторичной. Под

первичной подразумевается предупреждение возникновения болезни. Т.е. этих

методов профилактики должны придерживаться здоровые люди, у которых есть

высокий риск развития гипертонии (наследственность, работа). Но не только они, все

должны жить в соответствии с принципами первичной профилактики АГ, ведь эта

болезнь зачастую настигает в самый нежданный момент даже тех, у кого нет

неблагоприятной наследственности и других факторов риска.

Нормализация образа жизни и борьба с вредными привычками —

основа профилактики гипертонии.

Начинается первичная профилактика артериальной гипертензии с исключения

вредных привычек, таких, как курение, злоупотребление алкоголем, прием

наркотиков. Никотин, пусть даже в самых малых количествах, способствует

повышению кровяного давления в сосудах и это доказано. Табачный дым, поражая

легкие, также способствует развитию гипертензии.

Прием алкоголя нужно сводить к минимуму. В больших же концентрациях алкоголь повышает давление в артериях.

Второй аспект профилактики артериальной гипертензии — борьба с гиподинамией

(снижением физической активности). Современный научно-технический прогресс

способствует тому, что человек двигается все меньше и меньше. «Шаги здоровья»

заменяются проводами, пультами управления, беспроводной связью и т.п. В медицине

даже появился термин «синдром сидячей смерти», который подразумевает опасность

малоподвижного образа жизни и его последствия для человека. Чтобы всего этого

избежать, совсем не нужно изнурять себя тяжелыми испытаниями в тренажерном зале,

достаточно несколько легких упражнений в течение дня в свое удовольствие и только.

Еще проще — пройти пару-тройку остановок по дороге домой пешком, вместо

троллейбуса. Да и вообще, способов занять свои мышцы работой каждый человек

найдет очень много, главное сила воли и желание быть здоровым.

Так как одной из основных причин возникновения артериальной гипертензии

являются частые стрессы, то их предупреждение — еще один пункт в профилактике

гипертонической болезни. Если вам самому научиться справляться со стрессом очень

тяжело, то имеет смысл обратиться за помощью к психологам, опытным

специалистам.

Более простой способ — занятия спортом (разве не успокаивает раннее утро, когда

солнышко только-только пробивается своими лучами на землю, когда еще чувствуется

легкая прохлада уходящей ночи, когда на травке блестят капельки росы, и в это время

легонько пробежаться вдоль сонных деревьев?). Побольше нужно находится в кругу

семьи (давайте на недельку отключим интернет, и, придя домой с работы, соберемся у

семейного очага, посидим, спокойно поговорим о том и о сем, почитаем стихи

Пушкина и рассказы Чехова; просто недельку не бежать после ужина за компьютер,

телевизор, телефон и т.п.). А разве плохо успокаивает природа? И так далее и так

далее. Самое главное — научиться изменять свою жизнь.

Питание для профилактики гипертонии.

Вместе с образом жизни особое внимание в профилактике артериальной гипертензии

отводится питанию. Больше нужно потреблять натуральных продуктов, без всяких

добавок, консервантов (по возможности). В меню должно содержаться достаточное

количество фруктов, овощей, ненасыщенных жиров (льняное, оливковое масло,

красная рыба).

Жиры животного происхождения необходимо ограничивать, так как их избыток в

пище приводит к образованию на внутренней стенке сосудов холестериновых бляшек

— одна из основных причин артериальной гипертензии. В меню должно быть меньше

жареного.

Сахар и хлебобулочные изделия из муки высшего сорта, хоть непосредственно и не

повышают кровяное давление, но нарушают обмен глюкозы в организме. Это — риск

ожирения, а уже отсюда — гипертония.

Поваренная соль — еще один враг нашего здоровья. Максимально допустимое

количество соли, употребляемое за сутки, 6 грамм. А лучше — меньше.

Вторичная профилактика гипертонии.

Вторичная профилактика проводится у пациентов, у которых артериальная

гипертензия установлена как диагноз. Ее цель — предотвращение возникновения

осложнений. При этом данный вид профилактики включает в себя два компонента:

немедикаментозное лечение артериальной гипертензии и антигипертензивную

(лекарственную) терапию.

Немедикаментозное лечение, в принципе, соответствует первичной профилактике,

только с более жесткими требованиями. Лекарственная терапия — назначенные

доктором препараты, которые целенаправленно действуют на высокий уровень

давления, снижая его. Как и упоминалось ранее, пациенты с артериальной

гипертензией должны принимать такие препараты пожизненно, предупреждая тем

самым риск развития осложнений.

К профилактике артериальной гипертензии можно отнести систематический контроль

уровня давления утром и вечером. Неотступное следование рекомендациям лечащего

доктора, своевременное обращение к нему в случае ухудшения состояния.

 

Помните, ваше здоровье в ваших руках!

 

 

Обмен ссылками
|
Рейтинг@Mail.ru

© ГБУЗ «Районная больница г.Катав-Ивановск», 2011—2019

Создание: Prime